Me-time: we hebben het nodig om op te laden, om stress te laten varen en om prikkels te kunnen verwerken. Van tijd tot tijd smachten we naar een beetje me-time en toch lukt het niet altijd om hier tijd voor te vinden. Want laten we eerlijk zijn, wanneer was de laatste keer dat jij echt tijd voor jezelf nam? Waarschijnlijk is dat alweer even geleden. Je bent niet de enige die worstelt met het inplannen van me-time. We zeggen snel ‘ja’ tegen een afspraak, we helpen anderen en cijferen onszelf weg. Klinkt dit herkenbaar? Dan kunnen de 11 tips in dit artikel jou helpen om jezelf weer wat me-time te gunnen!
1. Plan vaste momenten in je agenda
Wanneer het je niet lukt om spontaan me-time momenten te creëren gedurende de week, dan kan het helpen om hiervoor vaste momenten in je agenda te blokkeren. Kies een dag en een tijd en maak hier iedere week een vaste prik van. Je maakt zo met jezelf de afspraak dat je écht de tijd gaat nemen voor jezelf en dit maakt het afwijzen van afspraken met anderen makkelijker. Je agenda is immers vol!
2. Onthoud dat het jouw leven is, dus jij bepaalt
Ben je geneigd afspraken met anderen altijd netjes na te komen en afspraken met jezelf, zoals dat me-time moment waar je al dagen naar uitkijkt, eerder te cancelen? Onthoud dan dat het jouw leven is. Jij bepaalt! Draai het om, want afspraken met jezelf zijn afspraken die je absoluut wil nakomen. Je geeft hiermee je zelfvertrouwen een boost en pakt de regie over je eigen leven terug. Je bewijst jezelf dat je in staat bent om ’t na te leven, zelfs wanneer er geen druk van buitenaf is. Hiermee bouw je geloof in jezelf en zelfdiscipline op. Pak die regie dus ook en kom afspraken met jezelf na.
3. Luister naar je lichaam
Je lichaam geeft signalen af waar jij aan kunt voelen dat het tijd is voor me-time. Heb je bijvoorbeeld hoofdpijn, rugpijn of nekpijn? Dan kan dit een teken zijn van je lichaam dat het nu echt tijd wordt om je werk eventjes stil te leggen en wat me-time in te plannen. Deze pijn ontstaat niet uit het niets – neem het dus altijd serieus.
Door dit soort signalen te negeren, kan het gevolg op de lange termijn behoorlijk nadelig zijn. Overspannenheid, een burn-out of een depressie liggen op de loer. Het is daarom echt essentieel om naar je lichaam te leren luisteren. Neem de verantwoordelijk die je hebt over jezelf serieus en prioriteer je (mentale) gezondheid door voldoende me-time te nemen.
4. Ga offline
Veel mensen zien me-time als alleen-tijd. Door in je eentje op pad te gaan, thuis een boek te lezen of een ontspannend bad te nemen, beperk je de prikkels om je heen en kom je even helemaal tot rust. Helaas is je telefoon hier een enorme stoorzender. Ogenschijnlijk is een bad nemen super ontspannend, maar wanneer je er bewust voor kiest om social media af te struinen en toch je mailbox te openen, dan slurpt je je energie net zo hard weer weg. Kies er dus voor om tijdens me-time helemaal offline te zijn.
5. Durf nee te zeggen
We maken het soms lastiger dan het is. Wil je meer me-time? Dan zul je vaker nee moeten zeggen. In ons artikel ‘Nee leren zeggen’ vertellen we je hier meer over. Onthoud dat het jouw leven is en dat jezelf prioriteren helemaal oké is.
6. Plan een vrije dag
Zie je door de bomen het bos niet meer en weet je even niet wanneer je tijd kunt maken voor wat me-time? Neem dan een volledige dag vrij van je werk en vul deze in zoals jij dat wil. Na je werk of tussen afspraken door is het vaak een uitdaging om echt tijd voor jezelf te maken, dus gun jezelf die vrije dag.
7. Neem een douche of een warm bad
Leid je een druk bestaan, bijvoorbeeld omdat je een baan en kinderen hebt? Dan eist dit zijn tol van je en is het dus extra noodzakelijk om regelmatig me-time in te plannen. De kans is echter groot dat je het lastig vindt om voor jezelf te kiezen. Er zijn altijd wel taken die nog op je liggen te wachten, dus hoe kom je dan toe aan me-time? Ga dan vanzelfsprekende dingen die je toch wel doet als me-time inzetten. Neem een bad of een lange douche. Koop je favoriete doucheschuim en een haarmasker en neem echt de tijd. Zo maak je van een alledaagse bezigheid toch een momentje voor mezelf.
8. Weet dat iedereen profiteert van jouw me-time
Voel je je schuldig naar je partner of je kinderen toe wanneer je kiest voor me-time? Niet nodig! Door voldoende tijd voor jezelf te nemen, laad je je batterij weer op en krijg je nieuwe energie. Hier profiteer jijzelf van, maar de mensen om je heen net zo goed! Zij hebben er niets aan wanneer jij je je laveloos voelt, dus schuldgevoel mag je opzijzetten. Je wil hen de beste versie van jezelf kunnen geven en dat bereik je door me-time.
9. Ga de natuur in
In de natuur kom je eerder tot rust. Maak bijvoorbeeld een lange wandeling door een park, een bos of langs het water. Door het zonlicht maak je vitamine D aan en de beweging heeft een positief effect op je lichamelijke gezondheid, brein én stemming. Een perfecte vorm van me-time dus!
10. Doe iets wat je al lange tijd wil doen
Blijf je die kappersafspraak maar uitstellen? Wil je al lange tijd een massage boeken of een bezoekje aan de spa brengen maar blijf je maar excuses bedenken om het niet te doen? Dit is hét moment. Plan datgeen wat je al zo lang wil doen. Het is de perfecte gelegenheid om me-time te hebben en er is geen betere manier om je geld te besteden dan dit uit te geven aan ontspanning en tijd voor jezelf.
11. Schrijf op wat je echt belangrijk vindt
Wanneer je nu drie zaken zou moeten opschrijven die jij écht belangrijk vindt in het leven, wat zou dit dan zijn? Staat je mentale en lichamelijke gezondheid genoteerd? Dan is dit genoeg reden om me-time te pakken. Het is simpelweg essentieel wanneer je je gezondheid belangrijk vindt, omdat het je lichaam en brein de kans geeft om weer op te laden. Je loopt jezelf anders al snel voorbij, met alle gevolgen van dien. Door even kort voor jezelf te bepalen wat jij nu echt het allerbelangrijkst vindt, dan maak je de drempel om me-time in te plannen plots een stuk lager.
Ga jij ook direct me-time inplannen?
Me-time inplannen in onze overvolle agenda is niet alleen leuk, het is ook simpelweg noodzaak. We hopen dat deze tips jou verder gaan helpen in het creëren van me-time! Naast deze tips zijn er natuurlijk nog talloze dingen die jou hierbij kunnen helpen. Zie de tips daarom als een begin waar je op kunt voortborduren. Tevens kan onze gratis online training je ook helpen. Je leert hier onder andere hoe je succesvoller en met meer plezier en geluk door het leven gaat. Dé ingrediënten om ook vaker voor jezelf te durven kiezen! De training is helemaal gratis. Zien we je snel?
